Lors d’une séance d’EFT, l’on part tout d’abord d’un problème actuel en ciblant un événement précis qui l’illustre et en prêtant attention aux émotions, sensations et pensées qui l’accompagnent. On effectue alors une série de stimulations (« tapping ») sur les points méridiens (en miroir avec le sujet, afin qu’il puisse acquérir cette technique et l’utiliser ensuite de façon autonome),  de façon à abaisser l’activation émotionnelle présente. Petit à petit, on verra alors émerger un ou des souvenirs plus anciens (« souvenirs-racines »)  que l’on va ensuite traiter par des rondes  successives de tapping. Dès que la charge émotionnelle négative est désamorcée, la voie est libre pour la déconstruction des croyances négatives et l’ancrage de nouvelles ressources.

Le changement acquis est durable. L’EFT agit à la fois par la réduction de l’activation limbique (celle du cerveau émotionnel)  et par la modification des voies neuronales responsables du maintien des réponses inadaptées face à des stresseurs particuliers.